uda i

Ale to w co pójdzie masa zalezy od genetyki, jeden będzie miał tendencje ze pójdzie np w uda, i od tego własnie jest trening aby modelować sylwetkę, na poczatek chociaż w domu podstawowe ćwiczenia.

trening słaby 4 serie przysiadu to zdecydowanie za mało, jak miałbym Ci zasugerować to daj tylny przysiad na pierwszy ogień potem reszta uzupełnień , dobić czworogłowe, dobić cały tył uda i oczywiście łydki dlaczego stosujesz wstępne zmęczenie ?

mozna polaczyc z propem ale to troche masochizm uda i dupa beda wygladac jak sito wg. mnie enan spelni oczekiwania a co do tego srodka ja slyszalem same pochlebne opinie z 2 zrodel! choc na forum pisali o fake

po temacie myslalem ze chcesz wzmocnic uda i tricepsy

dzieki bo mam z tym problem tzn koncza mi sie uda i zaczynaja plecy jestem tzw bezdupny :(

Do uda i dupy igla 35-40 mm czyli minimum 0,7 - 0,8

Ja bije w uda i jakoś nie widzę jakiegoś problemu. Chyba nawet najłatwiej samemu właśnie zrobić

ale chodzi mo o jakiś sprzęt typowo na uda i pośladki coś w stulu LEG TRAINER, tylko nie wiem czy to wogóle warto kupić. Chodzi mi o sprzęt do ćwiczenia w domu, bo na siłownie nie ma czasu.

Sztanga, obciążenie, stojaki = przysiady, wypady, MC. Nic lepszego na uda i tyłek nie wymyślono. Z jakimś leg cośtam daj se spokój

- dieta o ujemnym bilansie kalorycznym + - aeroby naczczo najlepiej + ćwiczenia na uda i brzuch. Mam nawet na kompie ciekawe na te partie- jak dobrze pamiętam. moge powrzucac jak chcesz. cześć/

czyli zamienic biceps z tricepsem , uda i łydki cwiczyc razem , ok ,rozumie , dziekuje , soga nie moge dać bo nie mam abona , pozdro

No tak jeszce pozostały mi: Uda i łydki.... ale nie sądzsz że za bardzo intensywny ten trening??

no tak ale slyszalem ze wiekszosc ludzi cwiczy barki,biceps,triceps,przedramie,plecy,klate,brzuch,uda i lydki

Leżeli lekarz nie zabroni, to można wziąć małą piłeczkę lub balon, włożyć pomiędzy uda i starać się ściskać, jednocześnie ściskając pośladki

Ja też mam umięsnione uda i... tylko 172 cm wzrostu. Ale to raczej uwarunkowania genetyczne. Twoja kośćudowa z pewnością jest najdłuższa. Nie martw się

zobacz na yt jak to robią piłkarze wyjdz na boisko , próbuj aż Ci sie uda i nie siedź przed kompem .

Jeśli łydki są umięśnione to niestety nie zmniejszysz ich rozmiaru. Jedyne co możesz zrobić, to zbudować uda i górę ciała, by wyrównać proporcje.

[...] inaczej. Możesz zrobić lekki priorytet na ramiona np. -klatka/ plecy(góra) - nogi+ dół pleców - barki - ramiona lub partia x2 w tygodniu na zasadzie push pull np. -klatka, barki(przód+ ew. bok), tric, czworogłowe, łydki -plecy góra, barki tył( ew. bok), bic, dwugłowe uda, I tak razy 2 w tygodniu. Możesz polecieć np. shotgun' em. Opcji jest masa:)

przy skakaniu pracuję głównie mięśnie czworogłowe uda i oraz mięsnie łydki ilośc spalanych kalorii zależna jest od inwtensywnosic

chodzi mi bardziej o kogos kto wie cos na ten temat w praktyce po treningu MT mam niezle poobijane lapy,najszersze,uda i ceizko jest cwiczyc z bolacymi miesniami